Я стараюсь плюс-минус придерживаться ПП, но в этом мне помогают ю-тьюб блоггеры. Например, эта девушка: www.youtube.com/channel/UC3wsKn63g9rPNqCI1aVMup... там и простые рецепты есть)

*Хотя и у меня бывают срывы, особенно во время ПМС*

Салат с морепродуктами нравится. Авокадо, помидоры, салат айсберг, морской коктейль в рассоле (не в масле). Сливаешь рассол, перемешиваешь. Можно так есть, можно добавить ложку горчичного масла.
Чтоугодно в фольге. Мясо в смысле.
Овсянка с кефиром или ряженкой - замачиваешь на ночь, утром ешь.

Lief, fran,
спасибо, девочки)

Салат с морепродуктами дороговастенько выходит, одни помидоры по 250р,
а в фольге делаю, рыбу вот недавно делала. Вкусно было) с соусом соевым

~Аквамаринка~, ну сколько туда помидоров. Пара штук на 2 порции.

fran,
пара помидоров - полкило уже,
ну и морепродукты, авокадо тоже ведь недешево,
хотя наверняка вкусно)) попробовать разик можно

~Аквамаринка~, ты молодец!

Из недорогого у меня прекрасно шла морковь с изюмом и мёдом (у меня затраты тут только на изюм).
Отхватила на этих выходных баклажан со скидкой, получилось суперическое рагу из бакалажана, перца и помидора (по одной штуке каждого). Гречка, опять же - ко всему подойдёт (хз, сколько она сейчас стоит, мы до сих пор докризисный доедаем).
Курогрудь бери на косточке, филе - в духовку в натуральных приправах (в фольге, в рукаве), а кость с остатками филе - на бульон (только первый бульон лучше слить). Лучше вообще брать целиком курицу - ножки и крылья запечь в пользу не сидящих на диете.
Посмотри рынки у вас. У нас рядом ничего толком нет, а мама моя овощи и рыбу только там покупает.

У нас помидоры чуть дешевле сейчас, но мой контейнер с салатом на работу выходит дороже, чем обед в столовке(

определись сперва, что будешь считать - калории или углеводы потребляемые. Это разные способы похудения. А из универсального - прием пищи 6 раз в день маленькими порциями, воды - минимум два литра (чай, кофе, суп не в счет), побольше активности, за 2-3 часа до сна не жрать) Раз в неделю разгрузочный день - не есть ничего, только пить воду. Помогает. Диету "Семь лепестков" хвалят, погугли.

С элементами счастья,
у меня около родителей есть рынок, а рядом с домом ничего нет,
только магазины. В Ашан иногда ездим - но там фрукты-овощи ненамного дешевле, к сожалению.

хочу денег, да я особо ничего не считаю. просто стараюсь не есть хлеб, сладости, выпечку,
жирное и в Бургер Кинге не обедать)) Не объедаться вечером и на ночь.
не покупать колбасу, сосиски и не есть это вечером с макаронами - как обычно у меня бывает.
в общем, минимальные ограничения, ну и добавить полезные продукты в рацион.
а считать что-то, полностью контролировать процесс питания - не для меня, я неорганизованная в том, что касается меня лично(

побольше активности - пока не выходит. только кизомба по часу в неделю, мало
на фитнес никак не дойду свой, они переехали, надо, надо.

за 2-3 часа до сна не жрать) - это да, но я часто с работы около 10 вечера прихожу,
и ужин - чуть ли не второй прием пищи за день, совсем не есть я не могу)
просто стараюсь сейчас понемногу кушать вечером, ну и без жирного и пр.

Как можно организовать питание ШЕСТЬ раз в день??? не представляю просто. мне б хоть три раза...
мне на обед часто уйти некогда, если из дома что взяла - закидываю или на рабочем месте, если не пахнущее,
или удаляюсь в холл, там у нас стулья со столиками стоят, можно покушать.

С элементами счастья, спасибо за поддержку и советы!
про курогрудь - да, читала кучу рецептов салатов с ними,
ну и так полезно)

~Аквамаринка~, шесть очень просто - порции уменьшаются, и таким макаром можно на рабочем месте есть. Вот например, яблоко и какая-нибудь детская каша в пакетике а-ля сок - это уже прием пищи. Завтракаешь так лайтово, нормально уже на работе (мой вариант, меня укачивает по дороге, если я завтракаю нормально), и дальше так через один привычный прием пищи. Или наоборот, после завтрака вклиниваешь это яблоко с чем-то, творог, итп. И потом получается, что после ужина ешь эту небольшую "промежуточную" порцию, это вариант для тех, кто не может не пожрать за компом после ужина ну и порции обеда естессно урезать надо. А то смотрю я, как народ ест - первое, второе (и все это огромными порциями), салат, компот, а потом "че я такой жирный" я с детства считаю, что обед - это одно первое, поэтому желудок не растянут, и я в принципе не обжираюсь.

fran,
ну завтрак у меня есть, да, банан и йогурт
обеда, бывает, нет. или из дома беру в контейнере, или хожу куда-то суп+второе или суп+салат
ну и все, вечером ужин, стараюсь легкий. потом час-два кино, книга или у компа - и спать
когда шесть-то раз есть?)

~Аквамаринка~, твоя проблема может быть в том, что ты ешь мало. Внезапно)) организм психует и в жир все откладывает, а то вдруг ты жрать перестанешь)) есть надо понемногу и на день делить. Вот как в больнице делают например: на завтрак каша и какой-нибудь сыр, запеканки кусочек, итп. Потом стакан шиповника и булочка или фрукт какой-то. Потом обед - небольшие порции супа, второе, компот. Потом полдник - кусочек омлета и чай, а потом ужин, и на ночь стакан кефира. И норм. В твоем варианте надо просто на работе за столом жевать. Заведи себе хоть хлебцов пачку в столе.

fran,
не, моя проблема в макаронах и колбасе на ночь))
или запеченной курице) и тоже, по большей части, вечером)
Просто представила, если все время понемногу жевать что-то буду -
меня вообще может разнести.

Просто надо подумать, что принести из невредного на работу,
особенно если на обед не успеваю,
а то раньше печеньки в столе лежали и конфетки)

~Аквамаринка~, положи хлебцы. Годные есть круглые, они бывают с медом, клюквой или черникой. На фруктозе.

fran,
спасибо, поищу)
сегодня с собой йогурт и хлопья кукурузные взяла