пятница, 18 апреля 2014
06:55

О спорте и себе.

~Аквамаринка~
Вчера ждала милого с концерта,
хотела вместе с ним 15-минутное упражнение на пресс сделать.
А он пришел уставший слишком и не поддержал меня.
Я тогда просто общую разминку сделала + минут 5-7 пресс по видеоинструкции покачала.
Сегодня с общими мышцами все ок, не болят.
А вот поврежденная нога (помните, месяц назад подвернула) снова разболелась.
Она же у меня так и не прошла. Временами ноет, временами неудачно встану-больно, временами опухает.
Видимо, рано пока напрягать ее.
Уж и не знаю, как лечить, от мази шелушение пошло.
Коля говорит, бондаж надо для нее купить.
Так-то обидно, месяц уже болит, а врач говорил - простой ушиб, через неделю пройдет...

@темы: Тренировки

URL
Комментарии
18.04.2014 в 07:09

~Белька~
Слушай, про голеностоп - это Коля дело говорит!
И еще йодная сетка на ночь. Просто, но действенно.

А если у тебя там было растяжение связок (а по описанию похоже), то они долго проходят. В зависимости от степени повреждения до года, а то и двух побаливают при определенных нагрузках.
URL
18.04.2014 в 07:13

~Аквамаринка~
~Белька~, врач сказал, что вроде просто ушиб
Да и растяжение вроде больше болит, нет? надо почитать.
Про йодную сетку - спасибо, попробую. Я Индовазином мажусь, дней 5 подряд мочу даже привязывала, а то опухло сильно-сапог плохо надевался, помогло.
Надо будет повязку в аптеках посмотреть. Мне врач какую-то штуку от Ortyx посоветовал, но я не пошла покупать,
думала, само быстрее пройдет...
URL
18.04.2014 в 07:18

~Белька~
~Аквамаринка~, врачи бывают разные. В том числе равнодушные и некомпетентные.
Я троксевазин шибко уважаю.

Голеностоп самый простой стоит недорого: это две эластичные ленты, сшитые 1 швом, но хитрым образом :) или даже одна. Я дооооолго его таскала, но и хромала долго.
URL
18.04.2014 в 07:53

Niella
мне бандаж на сгибе все время больное место перетягивал, с обычным бинтом комфортнее, бинтуешь потуже, но по своим ощущениям. К сожалению тут ушибом назвать нельзя, ты же сперва ее подвернула, потом упала. Растяжение не визуально никак не выявить. Но если вращать стопой, тянуть в разные стороны ее больно, то это растяжение.
К сожалению процесс заживление может быть долгий, и стоит хоть раз одеть неудобную обувь, снова порой начинает болеть.
URL
18.04.2014 в 07:54

~Аквамаринка~
~Белька~, а как он называется?так в аптеке и спросить?

ну это вроде платная клиника, известная, врач вроде хороший, 3Д рентген был и т.д....
Троксевазином тоже раньше пользовалась, но Индометацин посильнее будет.
URL
18.04.2014 в 07:56

~Аквамаринка~
*)TinkleBell(*, я падала, я ее сильно подвернула при шагании вниз с лестницы, как-то так
да, вращать стопой-дискомфорт,легкая боль есть
URL
18.04.2014 в 09:41

~Белька~
*)TinkleBell(*, +1

~Аквамаринка~, да так и называется - голеностоп :) попроси самый простой :)
Они бывают 3 размеров, кажется.
URL
18.04.2014 в 13:00

ice_bcd
Ржёт над Россией вся планета – Спасибо Путину за это!
Знакомая проблема, так что влезу.
Погугли - ортопедические бандажи, Екатеринбург.
Их выпускают специализированные фирмы, у нас есть их магазины и у вас должны быть. На такой сустав эта штука будет стоить 3-4 тысячи. Но это для серьезных проблем.
А еще в Спортмастере продаются простенькие бандажи, вроде более практичной замены эластичному бинту. Они вообще рублей по 300-400 стоят. Только обязательно попроси консультанта открыть коробку и ПРИМЕРЬ. Он должен не сдавливать, но и не болтаться свободно. Утягивать, так скажем.
URL
18.04.2014 в 13:53

~Аквамаринка~
~Белька~, спасибо, гляну)

ice_bcd, 3-4 тысячи - это слишком дорого, да)
а бандаж - это как эластичный бинт же, выходит?
URL
18.04.2014 в 16:45

ice_bcd
Ржёт над Россией вся планета – Спасибо Путину за это!
~Аквамаринка~, бандаж из спортмастера - да, замена бинту.
Я для запястья таким пользуюсь. Разницы нет, только бандаж удобнее - взял и надел.
Там есть аналогичные штуки для паха, плечей и прочих мест, куда бинт не намотаешь)
URL