С тренером, Марин. Я поняла, что для того, чтобы самой себе программы писать, надо себя уметь трезво оценивать. А это трудно даже мне, при моем альпинистском прошлом.

green-eyed_cat,
ясно)
а я сходила на птренировку по фитнесу в спортзал
сейчас сделала по Джиллиан - в чем-то упражнения похожи,кстати

~Аквамаринка~, присоединяюсь к green-eyed_cat - лучше всего с тренером и по индивидуальной программе, лично для тебя и для твоих целей.
Все люди разные, у каждого свои личные слабые и сильные места. "Универсальные" комплексы - это как советский "комплексный обед", в придачу к первому, которое тебе нужно, можно получить и совсем не то.
А "посоветовать программу" на основе просто опыта использования - это примерно как "доктор, выпишите мне какие-нибудь таблетки" )) Тут именно конкретика рулит!

Чтобы составить себе грамотный комплекс, нужно перелопатить кучу литературы, рассчитать кучу коэффициентов и очень сосредоточенно анализировать свой жизненный цикл и свое питание в течении хотя бы пары недель. Я на подбор комплекса потратила примерно месяц, сейчас он у меня готов и то, я бы его хотела кое чем дополнить.
Так что в твоем случае -вперед к хорошему тренеру.

хочу заметить, тренер - дорогое удовольствие, если просто ломануться к штатному в зале. У меня у самой тренер не штатный. Просто знакомый десантник) имхо, надо искать знакомого, который по роду деятельности а) занимается спортом и сам в зал ходит, б) понимает, чо как устроено и как работает. Так дешевле будет, потому что человек где-то работает и после работы в зал ходит, то есть выходит, что прям пиздец пасти он тебя не сможет, потому что сам тоже тренируется, и поэтому уже драть бабло не будет так же, как тот, кто будет над душой стоять, ну и плюс когда у человека работа основная есть, он не будет заламывать столько, сколько тренер, у кого эта работа основная. Главное - чтобы реально не самоучка какой, а именно человек, понимающий, как организм функционирует.

хочу заметить, тренер - дорогое удовольствие
Вот поэтому, девочки, я как бы не планирую никуда идти. А знакомых таких нет.
Есть мысли записаться в спортзал по купону, где "все включено", ходить на фитнес, танцы и тренировки на тренажерах,
но пока думаю. Не факт, что буду.
Решила начать дома, с тв. Со статей тоже.
Почему людям помогают подобные программы? У меня в ленте многие по Джиллиан тренируются,
и ничего, эффект есть. Там же общие упражнения на мышцы живота - для меня это самое главное.
И попа+ноги.
Вообще не планирую идеальную фигуру, не знаю, на сколько меня хватит, но хоть какую-то пользу от тренировок думаю получить, ибо все равно это укрепляющее.

~Аквамаринка~, а кто говорит, что зал = идеальная фигура?Все весело: сначала растут мышцы (даже если не на наращивание мышечной массы работаешь, они просто по умолчанию растут у тех, кто вообще нифига не делал раньше), а жЫр уходит потом. Поэтому на начальном этапе ты будешь еще толще, чем была
Дом - лично для меня зло. Потому что можно отложить, перенести, забить. А зал, тем более с тренером, которому бабло уплачено, не отложишь)

green-eyed_cat,
толще - может быть
но висеть же мышцы не будут?
Да, мотивация - бабло же уплачено - и на меня действует))

~Аквамаринка~, будет висеть жир вокруг мышц, а потом кожа еще полгода.

~Аквамаринка~, чтобы жир уходил, кроме тренировок еще и питание надо регулировать. А чтобы кожа не обвисла и не растянулась, неплохо было бы соответствующие кремики попользовать. Есть очень неплохие отечественные варианты.

green-eyed_cat, а у других как тогда?

Я- Дария, кремами я уже начала пользоваться.
И питание улучшила: совсем на ночь не ем, хлеб не ем, конфет почти не ем. И завтракаю, обедаю и ужинаю.

~Аквамаринка~, на хлеб зерновой перейди. Старайся. чтобы ужин не позже чем за 4-4,5 часа до сна был. Можно добавить полдник, независимо от ужина, просто часа в 4 вечера, если допустим обед был в 12-13 часов. Полдник -это кефир и мюсли допусти или фрукт. только тоже не злоупотребляй.
А вот конфеты постарайся хотя бы неделю или две не есть совсем, организм переболеет и отказываться от них в дальнейшем будет проще и результаты сразу увидишь.

~Аквамаринка~, у всех висит. Ты же не думаешь, что кожа стягивается обратно, аки резинка от трусов? Кремы не стягивают то, что висит, они лишь улучшают кровообращение, чтобы кожа быстрей обновлялась. А пока оно там все обновится с учетом меньшего размера - это даже не месяц)

green-eyed_cat, будет висеть жир вокруг мышц, а потом кожа еще полгода.
А вот как раз не обязательно! когда я своему тренеру сказала, что у меня задача не накачаться, а жирок согнать, с определенного места причем, и очень быстро - мне именно для этого комплекс дали... через 2 месяца минус 3 кило чистого жира именно с этого места сошло. Все зависит от поставленной цели! Кожа, правда, немного повисела, но я просто не сразу обратила внимание и начала ею заниматься отдельно...

Кстати, я тоже по знакомым себе тренера нашла, когда приперло. Причем это оказался не спортмен, а косметолог-визажист по основной (на тот момент) работе =)

Дина_Мит, ну и как это противоречит высказыванию о висящей коже?) А поначалу, вот 100500%, были и жир, и мышцы, потому что это природа, против которой не попрешь - мышцы растут быстрее, чем жир уходит.

green-eyed_cat, не-не, про кожу никак не противоречит - как раз дополняет!
а вот жир (при "сушке") сходит быстрее, чем нарастают мышцы - это факт. Ну, у меня по крайней мере именно так и происходило. У меня не увеличивался объем/вес ни на чуть-чуть, только сразу уменьшался. когда быстро скидываешь, это отчетливо заметно. Мышцы просто не растут так быстро! того хуже, при "сушке" они еще и уменьшаются!
не буду спорить, конечно, я ж не специалист... но мне примерно так объяснили, да и тем, что читала в интернете, подтверждается...

Дина_Мит, это вода уходит) мышцы в принципе не могут уменьшаться, если их нет)) ну в смысле, неразвитые если. Куда им уменьшаться?) Хотя мб Вы спортом раньше занимались. Я занималась, на мне заметно, а кто никогда серьезно не занимался - у того неизбежно мышцы увеличиваются сначала.